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篇一：速读训练六种境界(经验介绍)
速读训练六种境界
速读是一种快速阅读文本并同时有效率的获取有用信息的高效率学习方法。但是练习速读后自己达到了哪个境界了呢，相信这是众多精英特学员都很关心的问题，根据我自己的练习经验，我把速读由低到高分为了以下的几种境界：
1.入门阶段：此阶段中，可以用我们的精英特速读软件和课程上所要求的眼睛运动方式和视幅大小以较快的速度来阅读小说等浅显的书籍，阅读后可以知道大概意思和情节。这里说的较快的速度，是指比训练前大约提高2到3倍，仍然是逐行的线式阅读。但是阅读的过程非常累，眼睛累大脑也累，谈不上阅读享受。但是此阶段内思维没有开启，不能用速读的方法阅读专业书籍，技术类书籍等稍深奥一些的书籍。如无好的教程和指导，很多人到此打住，认为速读也不过如此而已。此阶段占速读练习者的60-80% 或者更高。
2.初级阶段：此阶段可以比较灵活的运用一些速读技巧阅读小说类的浅显书籍，速度较入门速读训练中可实现的几种境界型更快，更流畅一些，但主要还是逐行的线式阅读，偶尔可以一目两行。同样阅读后可以知道大概情节。此阶段内思维仍然没有开启，如果阅读专业技术类书籍，用速读的方法只能获得大概印象而谈不上理解和掌握，只能第一遍用速读的方法感知大概，然后第二遍或者第三遍借助于思维导
图或者其他的一些快速阅读技巧进行普通阅读，才能实现阅读目的。此阶段约占速读练习者的10-20%，很多人认为速读只能达到这个境界了，从而不再往高级阶段发展。
3.中级阶段：此阶段的大脑内部思维已经得到初步开启（无声思维或者右脑思维），所以阅读小说等浅显书籍或者自己熟悉的书籍已经是随心所欲，完全可以跟上作者的思路，享受快速阅读的乐趣。阅读后场景历历在目，回忆细节感动不已。唯一所受限制就是有效速读视野的大小。对于陌生领域的技术类书籍或者专业书籍也可以以快速阅读中的线式阅读法逐行的快速阅读，基本上可以跟着自己的思维走，阅读效果也得到升华，阅读后作简单的回忆即可，而几乎不用再用思维导图等工具整理也可以达到很好的阅读效果。此阶段约占速读练习者的5%或者更低。
4.准高级阶段：此阶段大脑内部思维已经得到基本开发，阅读所有书籍不再受书页排版限制，而完全根据自己大脑的思维活动一目数行，或者z字形阅读，或者根据思路需要大范围跳跃。阅读小说和阅读专业书籍已经没有什么分别，唯一不同的是，专业书籍速读同时尚需要一些关键点的细节处理，所以阅读速度比小说类的书籍要慢一些。所谓的关键点，就是所摄取的知识所在，或者旧的和新的知识的承启点。达到此阶段，阅读已经从负担成为乐趣，可以舒服的在书海中遨游。此阶段所占速读练习者比例约2%或者更低。
5.高级阶段：除了掌握准高级阶段的所有技法以外，由于大脑内思维的完全开启，可以用速读中高级的用眼方法（影像阅读中的摄像焦点法或者波动速读法中的3d软眼法）一目一页甚至一目两页的快速纵览，眼睛接触到书页就可以把一页的信息摄入脑中。任何一本书拿过来随便翻翻就可以知道所述内容并理清思路，脉络清晰无比。并可以根据所述内容复述大概。但是对于技术类书籍的处理，在一目一页的全景摄影获取重要知识点所在后，尚需要留意用右脑的文字形象浮现或者头脑中内容的重复来记忆住细节。此阶段的阅读已经没有任何负担可言，阅读如同喝水一样容易。此阶段占所有速读练习者不足1%，或者仅有千分之几。
6.超高级阶段：类似波动速读或者照相机法中所描述的一目一页快速翻页，同时大脑照相，一字不漏的复述。此阶段我没有达到不敢妄言。
以上是我自己对速读的一些理解，各位学员可以对照看看自己目前训练到哪个阶段了，然后再根据自己的实际情况决定是否向更高级的阶段努力。
篇二：快速阅读的眼睛训练
快速阅读的眼睛训练
一、训练眼睛的可能性 人眼的视场角为35度，视野清晰区大约在视轴两侧6~8度的范围内，在这一范围内能够清晰地识别文字或物体。在其他的20度区间内看文字或物体比较模糊，我们称它为余光区。普通人一次可以清晰地辨认出7~8个汉字，如果注意调整视角，再加以训练，就可以同时辨认出12~14个字。因为视角是立体的，所以正常人本能地具备同时分辨6行（每行6字）的文字的能力。若调节好眼与书本的距离和视角。则能分辨出12行（每行12字）的文字；再加上人眼余光区的分辨能力，完全可能一次阅读一个页面。因此，如何有效地利用和扩大眼睛清晰区是我们进行训练的目的。
二、眼睛的运动方法
1、眼球运动 双目睁大，先练习作360度的顺时针方向的圆形转动十次，再作逆时针方向的圆形转动十次。做这项运动时，眼睛尽量看周围不易看到的地方，速度由慢到快，头部尽量不要摇动。每天练习三次左右，每次做一分钟左右即可，等到自己发觉眼睛比以前灵活了很多以后（练习两周以后，即有这样的感觉），再进一步练习眼睛8字形转动和扩大视野运动。（这一部分练习请参照软件的“眼训练“部分）
2、水中运动 这是练习速读必须要做的最重要的一项功课。起床后，先用脸盆打一盆清水放在旁边，如果水质不太好的话，可以用一点硼酸粉，每次放一小汤匙进去消毒，等洗漱完毕后，等不中杂质沉淀后，即刻将眼睛睁开浸入脸盆的水中（入水前应先做一次深呼吸，或用食指和中指捏住鼻子，冬天可用温水，在水中睁开眼睛，按照眼球运动的方法运动眼睛，第一、二周只做一、二分钟左右，以后可一次做三、五分钟，最多不超过五分钟。初做这项练习的前几天内，眼睛会有一点胀痛发红的现象，请尽量忍耐一下。等到做到了一、二分钟以后，即可休息，并立刻用热毛巾敷眼部，胀痛发红的现象立刻就会消失。休息几分钟以后，再练习软件中的“眼脑训练“部分，便会有更清晰的感觉。 转自： 水中运动需要注意的事项包括：不中运动的练习应该和眼球运动同时开始，眼球运动有时可以偷懒不练，但水中运动却必须要有勇气去练习，这样才能在练习了一个月后之后，使眼睛的持久力和凝视力增强、视野扩大。并使眼睛更为健康。如果练习了一周以后仍有红肿等感觉时，那就表示有眼疾，最好到医院做一次彻底的检查。另外，水中运动只能在起床后练习才有效，其余时间练习都是不妥当的，甚至对眼睛有害，尤其是眼睛疲劳时，更不能练习。
三、眼睛的按摩方法
下面介绍一些有；效的穴道按摩方法，如果能早、晚各按摩这些穴道36下，可以治疗不少眼疾。
1、按摩太阳穴——兼治轻微头痛及眼疾。太阳穴位于眉梢和外眼角的中间，向后一横指处，略有平凹。
2、按摩风池穴——兼治严重头育及眼疾。风池穴位于后颈斜方肌两旁，头发后的凹窝中。
3、按摩鱼腰穴——位置在眉中略有凹处。
4、按摩攒竹穴——位置在内侧眉头边缘。
5、按摩瞳子（骨寥）——在外眼角近眼球部分，有一直骨处。按摩时应作上下按摩，不可触及眼球。
6、按摩睛明穴——在双眼内侧，有一软小突物处，轻轻按摩即可，不可触及眼球。
7、按摩四白穴——在下眼皮下方。颧骨凹入处，做左右按摩，不可触及眼球。
8、按摩眉弓穴——顺着眉毛来回左右按摩，不可触及眼球。
9、热敷眼部——双掌互撮至发热，然后用热掌连续抚摩双眼（此时闭目）。可使眼睛明亮有神。 太极是如何让眼睛明亮起来的
现代人一般都知道“眼睛是心灵的窗户”这句话，很直白，很清晰；但是，在古代，对眼睛的认识却更为深刻。 中医很早就提出了 “目为心之先锋”；“目为肝之窍”，“五脏六腑之精气上注于目”的理念。
中国道家养生家，则提出了“目之所至，心亦至焉，心之所至，气亦至焉。”的观点，他们认为，目是阴跷脉、阳跷脉二脉交会之所，是卫气内外出如的必由之路。因此，善养生者，一般都把卫气和敛于中，充养五脏以长寿。“和敛于中”的关键是“目似垂帘，含光默默。”
中国武学博大精神，对眼睛的认识多着眼于对敌博斗上：“灵机于神，目为神首”；“其机在目，敌情预晓”；“眼观六路，耳听八方，其目一闪，灵机万遍”。少林功夫因此还有专门训练眼睛的项目——少林眼功——而且至少要训练3个月。
令人遗憾的是，学练人数最多的太极拳，对眼睛的表述却不很清楚。人民体育出版社出版的合编本《太极拳全书》一书，对眼睛的阐述很少或根本不提；对眼睛有要求的，则多停留在太极拳套路中，如要求随某个式子的变化而目视某个方向。
体育科研部门编创的新式太极拳，如二十四式太极拳、四十二式太极拳竞赛套路等，也没有专门阐述眼睛的内容——在四十二式太极拳竞赛套路中，每个定势几乎都要求目视某掌或拳，
这样一来，很多太极拳爱好者对眼睛的锻炼就不够重视。表现在练太极拳的过程中，就会眼神呆板，没有灵动之风采；还有的人，眼睛随手的变化而变化，或爱目视某掌或拳；殊不知，这样日久天长地练，会引体内之气血往上头充斥，数年之后，有可能会练出高血压来，不仅达不到“延年益寿不老春”之目的，反而有损自身健康。从这个意义上看，练太极拳者必须对眼睛的锻炼高度重视起来。
其实，传统太极拳中，不仅有关于眼的专门锻炼内容，而且在行拳走架（套路练习）和揉手（推手）的全过程中，眼的作用不容忽视。
一句话，传统太极拳的“一举动”都有眼（目）的内涵在里边。近代太极拳的中兴者杨澄甫先生说：“目光??平视，有时当随身法而转移，其视线虽属空虚，亦变化中一紧要动作，而补身法手法之不足也”。他的传人李雅轩在一封信中也透露出关于太极眼法的一丝秘密：“眼神、思想、毛发、皮肤，也无一处不挂着拳意。”
笔者所传承的太极拳中，“神视凌空点运行”是至为重要的太极拳之修为，其专有名词术语是：茫点、鹘星。
茫点指用想像的途径想象出的一个透明的淡蓝色（也可以是无形无相的透明的）的小圆球（像气球一般）；同时，用眼睛去看这个下圆球。这里所说的想象，以前老前辈称之为“意念造形”——用意念造出一个形象来。日本人春山茂雄称这种思维方式为“制造形象”、“脑子里绘画”。但不管怎样，茫点确实是练好太极拳必须具备的一种能力。
为什么叫茫点呢，就是说实际上在您目光所及之处，茫茫然然不存在这个点，但是，我要用想象的办法形像地“模拟”、“用形象思维的办法”描画出这个茫点来（类似老子所说的“无相之相，无物之状”），这样，目光才能有所依靠，才能逐渐的把目光的力量练出来。这种力量一般是眼部神气充盈的表现，俗称“眼有神”、“目光炯炯”；不过，太极拳功夫高深者，并不会去有意识的显露这种力量，他们平时，其目光往往是“藏而不露”、“神宜内敛”的。
一般初学者练这个茫点的时候，可以先放松的目视天地交合处，如果眼前有山、有树木、有建筑物，你要想像眼前没有这些障碍物，看的时候，如果淌眼泪也不要眨眼，但是，一定要放松着看。看一会之后，在把目光从天地交合处收回眼前1米远处，用想象的办法“模拟”出一个非常小的一个小圆球（类似一个小小的透明的气球），再看一小会儿（半分钟或3－5分钟都可）——眼珠基本不动，眼神却要廓视，从左、右、上、下、左侧斜上方、右侧斜下方的角度立体的看（如看到浮雕般），这种看法，就是“眼观六路”（当然，这是一个慢长的训练过程、逐步地形成过程）——看的同时，还要有从中间往回收的概念，这是眼神的运用体现在阳中有阴、阴中有阳、阴阳相合中的体现。之后，再整体的把目光收回脑中心，两眼轻轻闭合养一养（此谓的收视返听）。
如此训练，就能把茫点练出一点感觉出来。注意，不眨眼所淌出的眼泪，是身体内毒素化解所留下的残余物，流出来，对身体有益。近视眼、或眼睛患有某种疾病的人，最好能经常进行这样的“看茫点”训练。
如果还是不好理解，就在眼前1米远用小细线栓一个小小的圆形小圆球（用六味定黄丸捏一个比较好，最好是黑色的），随之，不眨眼的看上一会儿，淌眼泪也不要眨眼。如果，能看到眼前没有了这个小圆球了（眼睛视觉和光合作用的作用），看空了最好。这样的感觉，亦是我们所说的茫点。
看茫点并不是用力努目，或眼睛睁圆了看，而是自自然然地看；也不是真的要看出什么形像来，而是通过目光所进行的一种想象力训练。
茫点的意义是让您的目光不呆滞，有所依靠，慢慢的还会练出神光来——精神的力量通过眼睛的光芒散发出来。
在行拳的过程中，茫点是会运行的；这样，在身形、拳架的变化过程中，眼睛就会有所依靠，才能在茫点形成的瞬间，身形动作跟上；跟上的同时，目光还要同时收回来（开合相寓），为下一个动作、招式的运行做精神状态的“酝酿”（太极论所指的“中定”的一种境界）。此时，目光内敛，舒适自然。
鹄星也是依靠想象的办法出现的一个类似我们部队打靶用的靶子，星指靶心的部位，类似10环的位置。如果您出拳的时候，眼睛看着这个想象的靶心，拳面中指跟同时对着这个靶心，这样您的神意气都会集中到这个部位，如是，就不会出现拙力，而是整体力量出去的。日久天长，就能锻炼练拳者自我指配自身神意气的能力。这个能力强化了之后，对养生的意义重大。
鹄星出现的时候，它像镜子一样，可以照着身体，但它不动，这是练到高层次后会体会到太极拳“开合相寓”的鲜明特点。茫点与鹄星最明显的区别就是茫点出现后是可以运行的（太极拳论上所说的左顾、右盼等），而鹄星的不动的。
鹄星吮吸指的是鹄星处好像有一个小细绳在拽着您的鹤之翅膀向前，这样两臂就不会用力了，就会很放松。
随着功夫的上涨，对茫点及鹄星的认识会越来越来清楚，也会有更深入的体会和体察，比如，“茫点”在前边一散的同时，身体里边会有感觉。不过，现阶段不要过于追求它。另外，茫点在揉手（推手）的时候，是指方向的，有了它，对方的身形才能有一个去处。
经常进行茫点、鹘星的熏陶（练拳时形成自然的习惯），还能很好的调整不良情绪，使之不在体内占位。
在进行专门的茫点、鹘星等太极眼法的训练之后，一定要两手用力相互摩擦，直到发热；然后，闭上双眼，掌心微含，把手掌置于两眼上轻敷片刻。这样可使眼部得到一定程度的休息。
保护眼睛的三种训练方法
长时间近距离看书写字，形成视力疲劳，大脑为适应近看清晰的需要，会反应性地调节眼轴变长，从而形成近视，“近视不仅是眼睛问题，还是脑、眼、光三者共同的问题”。
三种训练方法很快改善近视：
这种训练方法有100多个方式，要根据个人情况的不同，来选择不同的训练方式。
3种训练方法，感兴趣的市民可尝试一下，对近视恢复有益处：
一、头部不动，眼睛动，用余光来“画”横8字;或者眼睛盯住一个点，头部“画”圆(600度以下近视适用)。
二、双眼紧盯一根手指，手指放眼睛中央远近移动。
三、用一只眼睛看东西。
“一有时间就做训练，做到眼睛疲劳为止，很快近视会改善。”
篇三：超级速读教程训练图
超级速读训练图
本文档是ssdwyd(牛头以前的网名)根据日本加古德次的《奇迹的超级速读法》及国内的JS全脑速读整理出来的“超级速读法”的配套训练图。
这个文档的页面设置是32开，请大家学习时把它打印出来。不要直接在电脑上看着训练图进来练习，这样会伤损你明亮的眼睛。
训练图的具体使用方法请见本人整理的《超级速读训练法》。
超级速读是一个对你的生活有巨大帮助技能，它的高效能使你在吸收讯息方面拥有超过一般人数倍乃至数十倍的速度。想想当书本在你手中飞快的翻动，然后书本一合上刚刚看过的内容如印在大脑中般清晰的那种快感与成就感。你会觉得投资1个月的时间学习这样一个课程是非常值得的。 或许你会说，我可能学会吗？我的回答是，这套方法是经过无数人实践应用过的。上至垂垂老翁，下至初中少年，他们的智力并不比你高，可是他们掌握了。他们行，你也行！当然，这需要时间与毅力。当别人在前进的道路上弃权时，你要继续前进，这样，胜利的喜悦必属于你。
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