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随着社会的发展，生活的水平不断提高，人们对自身的健康也越来越重视。积极宣传营养与健康知识，帮助学生健康饮食进而增强体魄是十分有必要的。
我系于201*年**月**日，在实验楼**教室，邀请全省知名营养学专家、现任**饭店公共营养师、特二级宴会师**为全体**学子进行了有关《大学生营养与健康》的科普讲座。
系主任发言
在讲座开始前，主任强调了饮食健康的重要性，同时指出部分大学生有不良的饮食习惯，并欢迎**讲师对我院师生进行相关健康饮食知识科普。
讲座内容
1、通过列举大学生三餐饮食以非健康食品为主的饮食状态，引出我们对当代大学生健康问题的看法，提出许多病症年轻化的例子，再通过分享自己身边朋友的故事引出本次讲座主题。
2、提出营养、营养学以及营养素的概念和作用。
3、讲师用诙谐的方言和普通话相结合的方式，提出了蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、钙、维生素B6等营养元素的作用、热量、以及缺乏该物质会导致的后果，提倡大学生一定要吃早饭。
4、讲师以地中海膳食和世界卫生组织定出的十条健康标准做为，并向我们推荐了探讨补充营养对预防疾病的重要性的《营养与治疗》一书。
讲座总结
系主任代表**全体师生对贾老师精彩的讲座表示感谢，肯定了贾老师通过结合实际给大家讲了营养与健康的相关知识，使大家认识到了有个健康的身体对进一步的学习和工作的重要性。最后，呼吁全体**学子营养用餐、健康饮食。
营养&健康贴士
1.常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
2.一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
3.饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
4.女生月经来时.不要喝茶类.多吃可以补血的东西
5.空腹时不要吃蕃茄. 最好饭后吃
6.早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
7.睡前三小时不要吃东西. 会胖
8.少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
9远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
10.白天多喝水. 晚上少喝水
11.一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠.胃痛
12.多油脂的食物少吃.因 为得花5-7小时去消化.并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡
13.下午五点后.大餐要少吃. 因为五点后身体不需那么多能量
14.10种吃了会快乐的食物: 深海鱼.香蕉.葡萄柚.全麦面包.菠菜.大蒜.南瓜.低脂牛奶.鸡肉.樱桃
15.睡眠不足会变笨.一天须八小时睡眠.有午睡习惯较不会老
16.最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点
17.掉发因素: 熬夜.压力.烟酒.香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
18.帮助头发生长:多食用包心菜.蛋.豆类,少吃甜食(尤其是果糖)
19.抽烟关系最大的是肺癌.唇癌.舌癌.喉癌.食道癌.也与膀胱癌有关
20.减少食用盐腌.烟熏.烧烤的食物
21.每天摄取新鲜的蔬菜与水果,富含高纤维的五谷类及豆类
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